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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Écraser les pommes de terre grossièrement plutôt qu'en purée lisse donne une meilleure texture à la farce.
Préparation 30 min
Cuisson 18 min
Total 48 min
Pour 4 personnes
Difficulté Facile
Environ 3 € / personne
Indienne
Apéritif
Vegan
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Ingrédients — pour 4 personnes
10 feuilles de brick
3 pommes de terre
100 g petits pois
1 oignon
1 cs curry en poudre
1 cc gingembre frais
1 coriandre fraîche
500 ml huile de friture
Préparation
Cuire les pommes de terre à l'eau, les écraser grossièrement (pas en purée lisse, il faut de la texture).
Faire revenir l'oignon et le gingembre, ajouter le curry en poudre, cuire 1 minute.
Mélanger avec les pommes de terre, les petits pois et la coriandre ciselée.
Préchauffer le four à 200 °C.
Découper les feuilles de brick en bandes, déposer une cuillère de farce à une extrémité.
Plier en triangle en suivant la bande jusqu'au bout, en serrant bien à chaque pli.
Faire frire dans l'huile chaude 3-4 minutes jusqu'à ce que ce soit doré et croustillant, ou cuire au four 15 minutes à 200°C avec un peu d'huile au pinceau.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
feuilles de brick→ Pâte filo
pommes de terre→ Patate douce, Panais
petits pois→ Edamame, Haricots verts
oignon→ Échalotes, Poireau émincé
curry en poudre→ Garam masala, Curcuma + cumin + coriandre
huile de friture→ Huile de tournesol, Huile d'arachide
Les gestes techniques de cette recette
CiselerTailler en tout petits dés, pour un oignon ou une échalote, ou en fines lanières pour des herbes.Pour l'oignon : entailler horizontalement sans traverser la racine, puis verticalement, puis trancher. La racine tient l'ensemble jusqu'au bout.
Faire revenirCuire à feu vif dans un corps gras pour colorer la surface et développer les arômes.Ne pas surcharger la poêle : au-delà de la moitié du fond, les aliments rendent leur eau et bouillent au lieu de colorer.
Faire dorerColorer en surface jusqu'à une teinte dorée, sans brûler.Plus lent et plus doux que « saisir ». C'est la réaction de Maillard qui donne le goût : elle demande de la patience, pas de la puissance.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.