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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto :
👋 Comment ça marche ?

👶 Les Tout-Petits

⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.

Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.

Toutes les recettes

🍆 Baba ganoush

Cuire les aubergines entières jusqu'à ce que la peau noircisse complètement donne le vrai goût fumé qui distingue le baba ganoush de l'houmous à l'aubergine.

Baba ganoush

Allergènes présents :

Ingrédients — pour 4 personnes

Préparation

  1. Préchauffer le four à 220 °C.
  2. Piquer les aubergines entières à la fourchette, les enfourner directement sur la grille à 220°C 30-35 minutes jusqu'à ce que la peau soit noircie et la chair complètement fondante (ou les passer au barbecue pour un vrai goût fumé).
  3. Laisser tiédir puis couper en deux et récupérer la chair à la cuillère, en laissant l'excès de liquide s'égoutter.
  4. Écraser la chair à la fourchette (pas au mixeur, qui rendrait la texture trop lisse et sans caractère).
  5. Ajouter tahini, jus de citron, ail écrasé et cumin, mélanger.
  6. Assaisonner, arroser d'huile d'olive et parsemer de persil avant de servir.

Pas cet ingrédient ? Remplacez-le

Les gestes techniques de cette recette

Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.

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