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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Les légumes pickles marinés brièvement (20 minutes maximum) gardent tout leur croquant tout en s'imprégnant du vinaigre.
Préparation 20 min
Cuisson 15 min
Total 35 min
Pour 4 personnes
Difficulté Facile
Environ 4 € / personne
Vietnamienne
Plat
Viande
Allergènes présents :
Gluten
Soja
Ingrédients — pour 4 personnes
2 baguette
400 g échine de porc
1 carotte
1 daikon ou radis
1 coriandre fraîche
2 cs sauce soja
3 cs mayonnaise
1 piment rouge
Préparation
Émincer le porc finement, le faire mariner 15 minutes dans la sauce soja.
Pendant ce temps, tailler carotte et daikon en fine julienne, les faire mariner dans un mélange vinaigre-sucre-eau 15 à 20 minutes (pas plus, ils doivent garder du croquant).
Griller le porc mariné à la poêle bien chaude.
Réchauffer légèrement la baguette au four pour qu'elle soit croustillante.
Tartiner de mayonnaise.
Garnir de porc grillé, des légumes pickles égouttés, de coriandre et de piment émincé.
Servir aussitôt assemblé.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
baguette→ Pain de campagne
échine de porc→ Épaule de porc, Filet mignon de porc, Cuisses de poulet
piment rouge→ Piment oiseau, Flocons de piment séché
Les gestes techniques de cette recette
ÉmincerCouper en tranches fines et régulières, de 2 à 3 mm.Aplatir d'abord le légume sur une face pour qu'il ne roule pas. Les doigts repliés en griffe guident la lame et protègent les ongles.
JulienneTaille en bâtonnets très fins, de l'épaisseur d'une allumette.Tailler d'abord des tranches régulières, les empiler, puis recouper dans la longueur. La régularité compte plus que la finesse : elle garantit une cuisson homogène.
MarinerLaisser tremper dans un mélange aromatique pour parfumer et attendrir.Au réfrigérateur, jamais à température ambiante. Et on sèche l'aliment avant cuisson, sinon il bout au lieu de dorer.
ÉgoutterDébarrasser un aliment de son liquide, dans une passoire ou sur du papier absorbant.Pour des pâtes, garder une louche d'eau de cuisson avant d'égoutter : son amidon lie la sauce mieux que n'importe quel ajout.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.