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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Réchauffer les bao à la vapeur, pas au four, est indispensable pour garder leur texture moelleuse caractéristique.
Préparation 30 min
Cuisson 2 h
Total 2 h 30
Pour 4 personnes
Difficulté Intermédiaire
Environ 5 € / personne
Chinoise
Plat
Viande
Allergènes présents :
Gluten
Arachides
Soja
Ingrédients — pour 4 personnes
8 petits pains bao vapeur
600 g poitrine de porc
4 cs sauce hoisin
2 cs sauce soja
2 cs cassonade
1 concombre
2 oignons nouveaux
30 g cacahuètes
Préparation
Faire mariner le porc dans la sauce soja et la cassonade.
Le rôtir ou le braiser lentement 1h30 à 2 heures à basse température jusqu'à ce qu'il soit fondant.
Effilocher ou trancher finement.
Réchauffer les petits pains bao à la vapeur quelques minutes selon les instructions.
Tartiner l'intérieur de chaque pain de sauce hoisin, garnir de porc, de fines lanières de concombre et d'oignons nouveaux.
Parsemer de cacahuètes concassées, refermer et servir aussitôt.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
petits pains bao vapeur→ Pain de campagne au choix
poitrine de porc→ Lardons fumés, Bacon épais
sauce hoisin→ Sauce soja sucrée + une pointe de miel
sauce soja→ Tamari (sans gluten), Sauce nuoc-mâm
cassonade→ Sucre roux, Sucre blanc + un peu de mélasse
concombre→ Courgette crue
oignons nouveaux→ Ciboulette, Échalote
cacahuètes→ Noix de cajou, Amandes (pour allergie arachides)
Les gestes techniques de cette recette
ConcasserÉcraser ou hacher grossièrement, en morceaux irréguliers.Pour du poivre ou des épices, le fond d'une casserole pressé d'un coup sec fait mieux qu'un moulin : on garde des éclats de tailles variées, plus aromatiques.
BraiserCuire longuement à couvert, dans peu de liquide, après avoir coloré l'aliment.Le liquide monte à mi-hauteur, pas plus. Au-delà, on ne braise plus, on fait bouillir.
MarinerLaisser tremper dans un mélange aromatique pour parfumer et attendrir.Au réfrigérateur, jamais à température ambiante. Et on sèche l'aliment avant cuisson, sinon il bout au lieu de dorer.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.