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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Le repos de 24 heures de la pâte n'est pas facultatif : c'est ce qui donne au cannelé sa texture alvéolée si particulière.
Préparation 20 min
Cuisson 1 h
Total 1 h 20
Pour 4 personnes
Difficulté Intermédiaire
Environ 3 € / personne
Française
Dessert
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Œufs
Lait
Ingrédients — pour 4 personnes
500 ml lait entier
50 g beurre
100 g farine
200 g sucre
2 œufs
1 jaune d'œuf
2 cs rhum ambré
1 gousse de vanille
Préparation
Chauffer le lait avec le beurre et la vanille grattée, sans bouillir.
Mélanger farine et sucre, ajouter les œufs et le jaune, fouetter.
Verser le lait chaud petit à petit sur ce mélange en fouettant pour éviter les grumeaux.
Ajouter le rhum, filtrer la pâte au chinois pour une texture bien lisse.
Laisser reposer la pâte au moins 24 heures au réfrigérateur (l'étape indispensable pour la texture caractéristique).
Verser dans des moules à cannelés (idéalement en cuivre) bien beurrés.
Cuire 10 minutes à 240°C puis baisser à 180°C et poursuivre 50 minutes jusqu'à ce que l'extérieur soit bien caramélisé et sombre.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
lait entier→ Lait d'avoine, Lait d'amande, Lait de soja
beurre→ Huile d'olive, Margarine végétale
farine→ Farine complète, Farine de riz (sans gluten)
sucre→ Sirop d'agave, Sirop d'érable
œufs→ Graines de lin moulues + eau (liant neutre, salé ou sucré), Compote de pommes (pour une pâte sucrée), Purée de banane (pour une pâte sucrée)
jaune d'œuf→ Graines de lin moulues + eau (liant neutre, salé ou sucré), Compote de pommes (pour une pâte sucrée), Purée de banane (pour une pâte sucrée)
rhum ambré→ Extrait de vanille (sans alcool), Jus de pomme réduit (sans alcool)
gousse de vanille→ Extrait de vanille liquide (1 cc par gousse)
Les gestes techniques de cette recette
Passer au chinoisFiltrer à travers une passoire conique très fine, appelée chinois.Ne pas presser si l'on cherche la limpidité — d'un bouillon par exemple. Presser au contraire si l'on veut extraire toute la matière, comme pour un coulis.
FouetterBattre vivement au fouet pour mélanger, lisser ou incorporer de l'air.Le mouvement part du poignet, pas du bras, et suit un huit qui balaie tout le fond du récipient. C'est ce qui évite les grumeaux dans les angles.
Laisser reposerLaisser une préparation immobile, pour détendre une pâte ou laisser une viande se relâcher.Pour une viande : cinq à dix minutes sous une feuille d'aluminium. Les fibres se détendent et le jus se répartit au lieu de fuir à la découpe.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.