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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto :
👋 Comment ça marche ?

👶 Les Tout-Petits

⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.

Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.

Toutes les recettes

🥧 Mini-quiches lorraines apéritif

Les mini-quiches lorraines à préparer à l'avance pour un apéritif. Comptez 2 à 3 pièces par personne, 4 à 5 pour un apéritif dînatoire. Elles se congèlent crues comme cuites et passent du congélateur au four sans décongélation.

Mini-quiches lorraines apéritif

Allergènes présents :

Ingrédients — pour 4 personnes

Préparation

  1. Beurrer une plaque de 12 mini-empreintes de 4 à 5 cm, ou une plaque en silicone posée sur une grille.
  2. Découper 12 disques de pâte à l'emporte-pièce de 7 cm et les foncer sans trop les étirer.
  3. Piquer chaque fond d'un coup de fourchette et réserver au frais le temps de préparer la garniture.
  4. Faire revenir les lardons à sec, puis les hacher grossièrement : en bouchée, un lardon entier se mange mal.
  5. Fouetter les œufs avec la crème, le lait et la cuillère de farine, qui tient l'appareil dans un si petit volume.
  6. Préchauffer le four à 180 °C.
  7. Assaisonner très légèrement en sel, poivrer et râper la muscade.
  8. Garnir chaque empreinte d'une pincée de lardons, verser l'appareil aux trois quarts, parsemer de gruyère.
  9. Enfourner 15 à 18 minutes à 180°C : la texture doit rester celle d'un flan épais, pas d'une omelette.
  10. Démouler tiède. Ces bouchées se préparent la veille et se réchauffent 8 minutes à 160°C, jamais au micro-ondes, qui ramollit la pâte.

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Les gestes techniques de cette recette

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