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Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Retirer le trognon et bien faire fondre les endives avant de gratiner évite l'amertume et l'excès d'eau.
Préparation 20 min
Cuisson 40 min
Total 1 h
Pour 4 personnes
Difficulté Facile
Environ 4 € / personne
Française
Plat
Viande
Allergènes présents :
Gluten
Lait
Ingrédients — pour 4 personnes
8 endives
8 tranches de jambon blanc
25 g beurre
500 ml béchamel
150 g gruyère râpé
Préparation
Retirer le trognon amer à la base de chaque endive avec la pointe d'un couteau.
Faire fondre les endives entières dans le beurre, à couvert, 25 minutes à feu doux en les retournant, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement caramélisées.
Égoutter les endives sur du papier absorbant.
Préparer la béchamel — ou la sortir de son pot si vous l'avez achetée — et la garder chaude.
Préchauffer le four à 200 °C.
Envelopper chaque endive dans une tranche de jambon, disposer dans un plat.
Napper de béchamel, parsemer de gruyère.
Enfourner 15 minutes à 200°C jusqu'à ce que ça gratine.
béchamel→ Sauce blanche maison (farine, beurre, lait), Crème fraîche allégée
gruyère râpé→ Emmental, Comté, Fromage râpé sans lactose
Les gestes techniques de cette recette
ÉgoutterDébarrasser un aliment de son liquide, dans une passoire ou sur du papier absorbant.Pour des pâtes, garder une louche d'eau de cuisson avant d'égoutter : son amidon lie la sauce mieux que n'importe quel ajout.
EnfournerMettre au four.Toujours dans un four déjà à température. Enfourner dans un four qui monte encore fausse tous les temps de cuisson indiqués.
GratinerColorer la surface d'un plat sous une forte chaleur, pour former une croûte dorée.Sous le gril, quelques minutes seulement, et sans quitter le four des yeux : de doré à brûlé, il y a une trentaine de secondes.
NapperRecouvrir d'une couche régulière de sauce. Se dit aussi d'une sauce assez épaisse pour tenir sur une cuillère.Le test : tremper une spatule, tracer un trait au doigt. Si le trait reste net sans se refermer, la sauce nappe.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.