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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto :
👋 Comment ça marche ?

👶 Les Tout-Petits

⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.

Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.

Toutes les recettes

🥗 Salade de papaye verte (som tam)

Le geste de piler légèrement les légumes avec la sauce, plutôt que de simplement mélanger, est ce qui les fait vraiment s'imprégner des saveurs.

Salade de papaye verte (som tam)

Allergènes présents :

Ingrédients — pour 4 personnes

Préparation

  1. Éplucher la papaye verte encore ferme, la râper en fine julienne à l'aide d'une râpe ou d'un couteau bien aiguisé.
  2. Râper également la carotte.
  3. Piler ou écraser l'ail et le piment ensemble dans un mortier (ou les hacher très finement).
  4. Ajouter le jus de citron vert, la sauce soja et le sucre, bien mélanger pour dissoudre.
  5. Ajouter papaye, carotte et tomates cerises coupées en deux, mélanger en écrasant légèrement pour que les légumes s'imprègnent bien de la sauce, le geste traditionnel au pilon.
  6. Parsemer de cacahuètes concassées avant de servir.

Pas cet ingrédient ? Remplacez-le

Les gestes techniques de cette recette

Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.

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