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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto :
👋 Comment ça marche ?

👶 Les Tout-Petits

⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.

Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.

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🫐 Smoothie betterave-pomme

L'acidité du citron est indispensable ici : sans elle, la betterave crue garde un goût de terre qui domine tout le reste.

Smoothie betterave-pomme

Ingrédients — pour 4 personnes

Préparation

  1. Éplucher les betteraves crues et les couper en petits dés : crues, elles sont dures et le blender peine sur de gros morceaux.
  2. Couper les pommes en quartiers sans les éplucher.
  3. Mixer betteraves, pommes, gingembre et eau pendant deux bonnes minutes.
  4. Ajouter le jus de citron, qui réveille le goût terreux de la betterave.
  5. Filtrer au chinois si l'on veut une texture lisse, puis servir frais.

Pas cet ingrédient ? Remplacez-le

Les gestes techniques de cette recette

Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.

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