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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Un brownie réussi ressort encore humide du four — il continue de cuire en refroidissant. Ne pas trop cuire.
Préparation 15 min
Cuisson 25 min
Total 40 min
Pour 4 personnes
Difficulté Débutant
Environ 3 € / personne
Américaine
Dessert
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Œufs
Lait
Fruits à coque
Ingrédients — pour 4 personnes
200 g chocolat noir
150 g beurre
3 œufs
180 g sucre
80 g farine
80 g noix de pécan
1 sel
Préparation
Faire fondre le chocolat et le beurre ensemble au bain-marie.
Fouetter les œufs avec le sucre jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement.
Incorporer le chocolat fondu tiédi.
Ajouter la farine tamisée et une pincée de sel, mélanger sans trop travailler la pâte.
Préchauffer le four à 180 °C.
Incorporer les noix de pécan concassées.
Verser dans un moule carré chemisé de papier cuisson.
Enfourner 22 à 25 minutes à 180°C : un cure-dent planté au centre doit ressortir légèrement humide, pas sec.
Laisser refroidir complètement avant de découper en carrés, pour une texture bien fondante.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
chocolat noir→ Chocolat au lait, Chocolat sans lactose
beurre→ Huile d'olive, Margarine végétale
œufs→ Graines de lin moulues + eau (liant neutre, salé ou sucré), Compote de pommes (pour une pâte sucrée), Purée de banane (pour une pâte sucrée)
sucre→ Sirop d'agave, Sirop d'érable
farine→ Farine complète, Farine de riz (sans gluten)
noix de pécan→ Noix, Amandes
sel→ Gomasio (moins salé, avec sésame), Fleur de sel
Les gestes techniques de cette recette
ConcasserÉcraser ou hacher grossièrement, en morceaux irréguliers.Pour du poivre ou des épices, le fond d'une casserole pressé d'un coup sec fait mieux qu'un moulin : on garde des éclats de tailles variées, plus aromatiques.
Bain-marieCuire un récipient posé au-dessus d'une casserole d'eau chaude, pour une chaleur douce et indirecte.L'eau frémit sans bouillir, et le fond du récipient ne doit PAS la toucher : c'est la vapeur qui chauffe, pas le contact.
TamiserPasser une poudre au tamis pour l'aérer et retirer les grumeaux.Indispensable pour la farine, le cacao et le sucre glace. Deux passages valent mieux qu'un pour une génoise.
FouetterBattre vivement au fouet pour mélanger, lisser ou incorporer de l'air.Le mouvement part du poignet, pas du bras, et suit un huit qui balaie tout le fond du récipient. C'est ce qui évite les grumeaux dans les angles.
EnfournerMettre au four.Toujours dans un four déjà à température. Enfourner dans un four qui monte encore fausse tous les temps de cuisson indiqués.
IncorporerMélanger un élément à un autre en préservant la texture, notamment l'air déjà emprisonné.À la maryse, en soulevant la masse du bas vers le haut en tournant le bol. Jamais au fouet, qui ferait retomber l'appareil.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.