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👶Les Tout-Petits — la diversification, pas à pas.
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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Garnir au tout dernier moment évite que le pain ne détrempe — préparer les tomates à l'avance, assembler juste avant.
Préparation 15 min
Cuisson 3 min
Total 18 min
Pour 4 personnes
Difficulté Débutant
Environ 2 € / personne
Italienne
Apéritif
Vegan
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Ingrédients — pour 4 personnes
1 pain de campagne
5 tomates bien mûres
1 basilic frais
2 gousses d'ail
4 cs huile d'olive
1 cs vinaigre balsamique
Préparation
Épépiner les tomates et les couper en petits dés.
Mélanger les tomates avec basilic ciselé, un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, laisser mariner 10 minutes.
Toaster les tranches de pain au four ou au grille-pain jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
Frotter chaque tranche encore chaude avec une gousse d'ail coupée en deux (l'ail s'imprègne mieux sur pain chaud).
Garnir généreusement de la préparation aux tomates au moment de servir.
Arroser d'un dernier filet d'huile d'olive.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
pain de campagne→ Pain complet, Pain aux céréales, Pain de seigle
tomates bien mûres→ Tomates cerises, Tomates cœur de bœuf
basilic frais→ Persil, Roquette
gousses d'ail→ Ail semoule (1/8 cc par gousse), Échalote (saveur plus douce)
huile d'olive→ Huile de colza, Huile de tournesol
vinaigre balsamique→ Vinaigre de vin + une pointe de miel
Les gestes techniques de cette recette
CiselerTailler en tout petits dés, pour un oignon ou une échalote, ou en fines lanières pour des herbes.Pour l'oignon : entailler horizontalement sans traverser la racine, puis verticalement, puis trancher. La racine tient l'ensemble jusqu'au bout.
MarinerLaisser tremper dans un mélange aromatique pour parfumer et attendrir.Au réfrigérateur, jamais à température ambiante. Et on sèche l'aliment avant cuisson, sinon il bout au lieu de dorer.
ArroserVerser sur une pièce en cuisson son propre jus ou de la graisse chaude.Toutes les dix à quinze minutes pour un rôti, à la cuillère en récupérant le fond du plat. C'est ce qui empêche la surface de dessécher.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.