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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto :
👋 Comment ça marche ?

👶 Les Tout-Petits

⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.

Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.

Toutes les recettes

🐠 Ceviche de poisson blanc

Ne pas laisser mariner trop longtemps : au-delà de 15-20 minutes le poisson devient caoutchouteux plutôt que juste 'cuit' par l'acidité.

Ceviche de poisson blanc

Allergènes présents :

Ingrédients — pour 4 personnes

Préparation

  1. Choisir un poisson très frais, idéalement acheté le jour même pour consommation crue.
  2. Couper le poisson en petits dés réguliers.
  3. Émincer très finement l'oignon rouge, le rincer à l'eau froide pour adoucir son piquant.
  4. Presser généreusement le jus des citrons verts sur le poisson, il doit être bien recouvert.
  5. Laisser mariner au réfrigérateur 12 à 15 minutes : la chair doit devenir opaque (c'est le citron qui la 'cuit').
  6. Ajouter oignon, coriandre ciselée et piment émincé juste avant de servir.
  7. Servir avec des tranches de patate douce cuite et du maïs, garnitures traditionnelles péruviennes.

Pas cet ingrédient ? Remplacez-le

Les gestes techniques de cette recette

Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.

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