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👶Les Tout-Petits — la diversification, pas à pas.
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La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Faire chauffer le moule à vide avant d'y verser la pâte est le secret d'une croûte bien croustillante en dessous.
Préparation 10 min
Cuisson 25 min
Total 35 min
Pour 4 personnes
Difficulté Débutant
Environ 2 € / personne
Américaine
Apéritif
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Œufs
Lait
Ingrédients — pour 4 personnes
200 g farine de maïs
100 g farine
300 ml lait ribot
2 œufs
60 g beurre fondu
2 cc levure chimique
2 cs miel
Préparation
Préchauffer le four à 200°C avec un moule (en fonte si possible) à l'intérieur, pour qu'il soit brûlant.
Mélanger les ingrédients secs dans un saladier.
Fouetter séparément lait ribot, œufs, beurre fondu et miel.
Réunir les deux préparations, mélanger juste assez pour homogénéiser.
Sortir le moule brûlant du four, le beurrer rapidement et y verser la pâte aussitôt (elle doit grésiller au contact).
Enfourner 25 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent ressorte propre.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
farine de maïs→ Farine complète, Farine de riz (sans gluten)
farine→ Farine complète, Farine de riz (sans gluten)
lait ribot→ Lait d'avoine, Lait d'amande, Lait de soja
œufs→ Graines de lin moulues + eau (liant neutre, salé ou sucré), Compote de pommes (pour une pâte sucrée), Purée de banane (pour une pâte sucrée)
beurre fondu→ Huile d'olive, Margarine végétale
levure chimique→ Bicarbonate de soude (2x moins) + une pointe de vinaigre
miel→ Sirop d'érable, Sirop d'agave
Les gestes techniques de cette recette
FouetterBattre vivement au fouet pour mélanger, lisser ou incorporer de l'air.Le mouvement part du poignet, pas du bras, et suit un huit qui balaie tout le fond du récipient. C'est ce qui évite les grumeaux dans les angles.
EnfournerMettre au four.Toujours dans un four déjà à température. Enfourner dans un four qui monte encore fausse tous les temps de cuisson indiqués.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.