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👶Les Tout-Petits — la diversification, pas à pas.
🍂Saison — Privilégie les recettes de saison uniquement (fonctionne en activant le bouton sur l'accueil)
Et tout ce qui suit
La liste de courses s'additionne toute seule, et indique de quelle recette vient chaque ingrédient.
Le planning répartit vos repas sur 1 à 7 jours, un plat par repas ou en batch cooking.
Le glossaire — les mots soulignés dans les recettes s'expliquent d'un clic, avec le geste qui va avec.
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Et pour revoir ce tuto : 👋 Comment ça marche ?
👶 Les Tout-Petits
⚠️ Ceci ne remplace pas l'avis de ton pédiatre. Ce contenu s'appuie sur les repères du PNNS (Santé publique France, avis Anses/HCSP), mais chaque enfant est différent — en cas de doute, de réaction, ou de question, ton pédiatre ou ton médecin reste le bon interlocuteur.
Quelques règles valables à tous les âges : jamais de sel ni de sucre ajouté, jamais de miel avant 12 mois, un seul nouvel aliment à la fois, et le lait reste l'aliment principal de bébé — ces recettes sont un complément, pas un remplacement.
Émietter la feta plutôt que la couper en dés répartit son goût plus uniformément dans toute la salade.
Préparation 15 min
Cuisson 10 min
Total 25 min
Pour 4 personnes
Difficulté Débutant
Environ 3 € / personne
Grecque
Entrée
Végétarien
Allergènes présents :
Gluten
Lait
Ingrédients — pour 4 personnes
350 g pâtes courtes
150 g feta
1 concombre
3 tomates
80 g olives noires
1 oignon rouge
4 cs huile d'olive
1 cc origan
Préparation
Cuire les pâtes al dente, les rincer à l'eau froide.
Couper le concombre et les tomates en dés, émincer finement l'oignon rouge.
Émietter la feta.
Mélanger tous les ingrédients avec les olives.
Assaisonner d'huile d'olive et d'origan, servir frais.
Pas cet ingrédient ? Remplacez-le
pâtes courtes→ Riz, Quinoa
feta→ Chèvre frais, Fromage de brebis
concombre→ Courgette crue
tomates→ Tomates cerises, Tomates cœur de bœuf
olives noires→ Câpres
oignon rouge→ Oignon jaune, Échalote
huile d'olive→ Huile de colza, Huile de tournesol
origan→ Thym, Herbes de Provence
Les gestes techniques de cette recette
ÉmincerCouper en tranches fines et régulières, de 2 à 3 mm.Aplatir d'abord le légume sur une face pour qu'il ne roule pas. Les doigts repliés en griffe guident la lame et protègent les ongles.
AssaisonnerAjouter sel, poivre et autres condiments pour relever un plat.Par petites touches et en goûtant entre chaque : on peut toujours en rajouter, jamais en retirer.
Ajoutez-la à votre planning de la semaine et à votre liste de courses en un clic.
